我现在有两个比较重要的习惯。

每周二、四，我和老胡一起打网球，教练和场地都是提前定好。健身也是，我和老薛、紫菜约定一起练，互相追赶数据，现在看起来效果很好。

因为人很容易辜负自己，却往往不愿意辜负别人。

至少对我来说，答应别人的事情，通常比答应自己的事情更有分量。自己安排的运动，取消以后只需要说服自己，但和老胡约好的网球，取消以前就得考虑他的时间，还得考虑教练和场地的老板，取消的门槛就增加了很多，以至于我尽量不取消。

我最近看到2024 年发表的一项健身实验，很有意思，这个实验招募了 774 人。一组各自去健身房就能拿现金奖励，另一组必须和朋友一起到场，才能拿到同样的奖励。实验持续了四周，而后一组人去健身房的频率高出了约 35%。

结伴其实会增加协调时间的麻烦，但责任感以及和朋友一起运动的乐趣，却也增加了到场的动力，最终结伴的效果更好。

虽然这个结论来自有现金奖励的实验，不能直接套到所有健身搭子身上，但它仍然提供了一个值得尝试的方向。

（结伴健身实验 https://pubsonline.informs.org/doi/10.1287/mnsc.2022.01401 )

当然，另外一个可能性，是我找的这几个运动健身搭子都非常优秀，比如老胡有活力且高能量，每天做很多事情，网球和健身两不耽误，照顾孩子和爱老婆天天在线；而对老薛和紫菜，当他们认定一件事情很重要后，他们可以做很久很久，这些朋友都是我非常佩服的朋友，所以我就更不能辜负他们了。

哈哈，如果你也想试试把自己的习惯绑定在别人身上，今天就找那些靠谱的伙伴行动起来吧。