6月3日小记
1. Autonomous self-improving loops，自主自我改进循环，这是使用 AI 非常关键的使用思路，和我前几天提到的“自住进化”和“递归进化”是一类词汇，接下来的AI使用，如果不能实现让我成为一个智能系统，然后自动变聪明，那一定有问题。
多关注那些可以自主自我改进的系统。
6月4日小记
1.昨天打网球，教练分享了一个重要观点：什么时候发力，什么时候球稳。
在劣势的时候，或者对方回来的球特别深、特别高，不好发力，这时候不要用蛮力，别想着进攻，只需要把球稳稳打回去。
而在有机会的时候，比如抢到主动球的时候，要想办法发力，要不力气用在关键时刻。
2.昨天去拔了颗牙。这颗牙之前做过根管，牙神经没了之后牙根变脆，前一段时间牙根裂了，没法保留，只能拔掉。接下来要种牙，比较麻烦。
我真希望可以早点知道这些牙齿的知识：最最关键的一点，蛀牙要早处理。
蛀牙只要没有伤到牙神经，补一补就完了。一旦拖到牙神经受损，就得做根管。做了根管以后，牙髓就没有了，牙齿就会变脆，容易裂，最后走到拔牙这一步。所以预防的链条是：不蛀牙 → 不做根管 → 牙齿不变脆。
那每年洗牙一到两次，是预防蛀牙最有效的手段，发现洞就补。
平时刷牙之外，牙线和冲牙器也很重要。我用冲牙器一年多了，明显感觉比以前干净很多，在家吃完饭，建议漱口之后再用冲牙器冲一下，习惯了之后不麻烦。
观察一下那些做牙齿矫正的伙伴的用牙习惯，可都是好习惯啊。
3.沿着牙齿这个话题，我分享一个牙医的情况。
吴军老师在去年一个专栏里分享，牙医未来在中国是一个很好的职业，尤其在发展中国家转发达国家这个过程。
你观察一下中国的成年人，其实在大城市当中，牙齿平整健康的也没那么多。所以接下来随着大家对这个牙齿越来越看重，牙医的需求会不断增加，所以吴军老师说牙医是一个好职业，当然牙医现在在美国也是好职业。
6月10日小记
1.今天看到秋兴办了一个 AI 线下小聚，终于落地了。
上次去深圳，我们聊到他一直想做这件事，我鼓励了他一番。今天看到他真的做了，挺高兴的。
其实我们每个人脑子里都有一些想做的事，一直拖着没动。值得认真想一想：到底哪里卡住了？卡住的那个环节，能不能找人帮忙？很多时候开口问一下，或者找人合作，事情就动起来了。
2.最近觉得，还是要多做分享，多被人问问题。
我经常收到一些好问题，反而启发了我自己对一些事情的理解。别人问你问题，其实是在帮你把模糊的东西想清楚。所以分享不只是输出，其实就是一种思考方式。
6月11日小记
1.一个人在关系中成熟的标志，是知道尊重是靠自己赢得的，不是靠身份，不是靠爱，不是靠道德。不管是工作里、朋友圈、还是家庭或亲戚之间，都是这样。
和菜头讲过一个他的《冰棍和书》的故事，我一直记忆犹新，他说他有读书的欲求和意愿，但并不等于他父亲就一定要尊重他的意愿，在一次选择中，他可以选择买一根冰棍，也可以顶着大太阳走5公里去书店买任何他的书，最后他忍着口渴和高温，放弃了冰棍，买到了自己想要的书，然后他父亲就对他肃然起敬。
2.今天和老胡 1v1 打球，教练站在旁边观察脚步、呼吸、引拍等，发现了一些平时对打看不到的细节，收获非常大。
四个问题：
第一，打深球没有旋转，容易出界。
第二，站位一直偏靠前，不管是浅球还是深球都这样。今天调整了之后，明显好很多，这是今天最大的收获，有点激动。
第三，呼吸节奏不对。我和老胡都有这个问题，一乱节奏就很累。我现在的调整方法是击球发力的时候吼出声音，用这个来带动呼气、稳住节奏。
第四，截击的时候持拍位置太靠近身体。调整之后，举拍时往前一点，触拍速度明显变快了，效果好很多。
6月15日小记：冲突是礼物
1.这两天遇到了一些冲突。每次出现冲突，都是我反思的好时机，我的价值观、我对很多关系的认识、我对自己的认识，都是很好的复盘时机。
今天去医院检查咳嗽，就是一个很普通的场景，但在那个场景中，我突然感叹自己：我都在做些什么？那些重要的事我为什么不去义无反顾地去做？那些重要的人，我为什么没有紧紧抓住他们？而我却好像在什么事情上都很理性，我太理性了，像一台机器。
我今天又顿悟了，兄弟们，我成长了。
2.上周六，金十二的分享嘉宾是如意，是一个活得非常通透的温州女孩。
其中，她分享了一个故事。有一天晚上，她需要紧急处理一件很重要的工作，不能陪孩子睡觉，但孩子又需要她陪。怎么办？她打开投影仪，让孩子看投影。孩子很开心，虽然晚睡了，但她及时处理了工作，她自己很舒服，不内耗。
这个故事很有启发。我们做选择的时候，这个世界、身边的人都会给我们评价标准。但我们是不是可以按照自己不内耗、不后悔的方式去做那个选择？
3.笑来老师在他6月10日的分享中说，他借助AI已经开始写小说了，AI可以帮助我们开始做以前完全做不到的事情，我最近几天也借助 AI 的帮助，写了一些论文并且看了很多论文，也写了一本书，哈哈哈哈，挺好玩的，希望能写出一些有价值、可以公开发表的内容。
再次推荐一下 https://github.com/imbad0202/academic-research-skills Skill，是一个非常值得花时间研究的 Skill，挖一挖这个 Skill 怎么做的研究，另外，当然也要不断使用。
6月17日小记
1.我发现用 AI 折腾项目时候，只要这个东西足够复杂和困难，最终的结果很可能就是搞个半成品，最后只给自己用，然后放弃进一步开发去公开这个项目……
这是我最近几个月的状态，有时候很是沮丧，比如今天打算好好把一本书弄完，改了很多，最后改完之后再看，发现这本书真是一本烂书，哎，感觉没有写的必要了，那是不是应该写一写另外一个主题？
不行，理智告诉我，折腾了很久，看了那么多书和论文，想写一本书虽然不容易，但是不能放弃啊，我没什么作品啊，我得搞点作品啊……好的，看来还得继续打磨了。
6月20日小记
1.这两天在用 Claude Code 的 “/goal” 指令，token 消耗有点猛，按 API 计费每天要 100 多刀。
但我终于找到了一个真正适合 /goal 这个指令的场景：写书。
具体流程是：先调研和阅读，把大纲写出来，确定每章框架，然后加入多个 Agent 角色进行写作，并调研和核实材料和例证，再设计其他角色来挑刺或者让内容更接地气。这个框架参考了李笑来老师《No One Did It》的做法，不过我根据我要写的书进行了改造。
这个过程非常有意思，李笑来老师最近写的小说， 他使用 AI 来写，但是他在寻找他自己的风格，这个过程很难，所以他最近每天都在试验、推翻、修复、再试验，已经写了好几部小说了。
我们普通人，只要对内容有自己的品位，以及用好 AI，也一样可以写出好论文，好作品。
2.关于写作要不要让 AI 代替，这个话题很多人聊过。
如果让 AI 帮我们写作，会给人不对等的感觉，读者读一篇文章可能要半小时，但文章呈现出的内容看起来你只需要花了 1 分钟生成，这种感觉很差，但这是因为使用 AI 写的东西很垃圾。
但问题是，如果真的能用好 AI，写出既没有 AI 味、又有作者风格、还能帮到读者的文章，这样的文章你读不读？我是一定会读，而且会爱上这样的文章。
最近已经看到好几个人提出一个爆论：把写作完全交给 AI，自己坚决不改。如果AI 没写好，不是自己上手改文章，而是要去调教 AI，让 AI 下一次写出你想要的东西。
这个观点听起来夸张，但我是认同的，我以前以为非虚构类文章可以用 AI 来写，现在觉得所有文章都可以用 AI 来写，而且可以写出很好的作品（注意：我没有说必须要用 AI 来写作）。
6月23日小记
跟对的人一起学习
1.昨天到了深圳，晚上跟老薛、木兰一起吃了饭，聊了三个半小时，聊得特别投机，好像对彼此又更多一些了解。
2.今天我们一起上了猫叔 6 月份的课程，整个过程非常有收获。总结下来有两点：
猫叔非常擅长使用各种有趣的方法，让我们所有人的身体感受都"热"起来。今天我上台跳舞好多次，我们一起唱歌……身体热了之后，大家的注意力因此变得非常集中。
每次在这里学习能看到老薛和木兰，非常开心。木兰已经怀胎八个月，但是依然感受到她学习的热情和渴望。我和我老婆在共同学习的过程中，有了更多深入的沟通，彼此也更好地理解，关系变得更美好了。这进一步提醒我，以后要两个人一起出来学习。
3.今天跟老薛在一起交流，我们有一个很大的感触：今天的一些收获，其实在去年第一次学习时就听过类似的道理，但当时并不能很好地理解，可能只停留在意识层面的知识。
但从今天开始，我们有了行动和改变的动力，接下来我们要做出一些真实的改变。整体的感受还是整个课程激发了我的善意、爱和感恩，已经学到了一些比较接地气的、更好的生存学问。
6月26日小记
1.今天赶去苏州，举办我们金十二的第一届线下网球比赛。这次有 40 个人参加，其中打得时间长一点的有 8 个人，剩下 32 个人都是刚开始打网球。我很开心可以推动这么多朋友开始打网球，比赛是一个很好的方式来督促大家。
2.这次我也准备了一个关于 AI的分享，我觉得准备分享是一个非常好的学习机会。
我再一次体会到，最近两周，脑子中一直都想着这个主题，所以看了大量的资料、很多别人的视频、很多报告，也翻看了很多项目。我觉得我在准备这个分享的过程当中，学得太快了。我觉得每一个自己感兴趣的主题，都应该以一次分享作为结束。
3.这次分享制作 PPT 用的是 Claude Design。它的好处是边制作边改，可以选中某一页，让它只改某一页，能看见，边看边改，我认为这是将来使用 AI 的一个最直接的方法。
就像 Obsidian 配上 Claude 插件之后，可以选中一段，对某一段进行修改或调整。这种所见即所得的方式，会是更直接使用 AI 的方式。
不过，Claude Design 最大的问题是不像 ChatGPT 制图那么方便，这是唯一的一个遗憾，其他都挺好。
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