先给大家一段2024年10月8日我的小记：

1、最近一段时间读完了《Atomic Habits》，中文版本的名字是《掌控习惯》，多年前就随手翻过的一本好书，这段时间才读完，我很被书里的内容吸引，其中这本书最吸引的我是，这本书的作者James Clear 在管理自己的习惯上应用了亚当斯Adams（呆伯特系列漫画的作者）的一条经验：

“要发展一个系统，不要在乎小目标的成败。”

……

我最近因为搬到女儿读书的小学的旁边，找到了一个不错的网球场，每周和老胡打3次网球，最近打的多是因为后天我们会有网球比赛，这段时间因为规律的网球课程让我的状态非常好，所以借着这本书的启发，我做一个公开的小计划，我希望和老胡一起在这里至少可以打两年网球 ，除去出差等特殊情况，每周期待我们可以打3次。

网球习惯

哈哈哈，今天是2026年8月27日，虽然还不到两年，但是我和老胡确实已经养成了规律打网球的习惯，之前我们每周打三次，今年上半年我们调整为每周打两次，当然中间因为假期等缘故也暂停过，但是我们再次启动没有压力，彼此成为了互相的支持和陪伴。

感谢老胡，今天是一个好日子，我继续公开做一个小计划，我希望可以继续和老胡一起打两年网球，努力在金十二的网球比赛中拿一次冠军，加油加油加油。

开始健身

除了网球，我今年上剽悍一只猫猫叔的课，每次都被猫叔触动要练身体，我花了太多时间提升知识和认知，但却不知道，其实练身体是提升认知的捷径，所以我和老薛薛哥就约定一起开始健身，但是因为6月份网球比赛上了手腕，薛哥已经练了13次了，我今天才第一次，😃，接下来要追赶一下我薛哥，这里也开始一个计划，我薛哥练多少次，我就练多少次，哈哈哈。

除了这个原因，我也发现我自己打网球的过程中，肌肉不够，柔韧性非常差，体能也不够，导致网球提升得非常慢，打了3年多了，但是还没有3.0，哎……和AI沟通了好多次，每次AI都建议我配合做一些力量训练和体能训练，所以这也是一个非常重要的原因。

为什么坚持网球

当然，为什么我一定要好好打网球呢？因为我和一二哥（七爷）决心要好好把金十二社群的运动搞起来，通过每季度一次的网球比赛来推动社群的伙伴都开始打网球，现在看起来效果还不错，6月底的比赛有40人参加，9月份的比赛有56人参加，新人组经过两三个月的练习，进步太快了，为他们高兴，在这里要再次特别感谢张潇雨张哥最初带我们开启网球，真是美好的经历。

今天手机相册推送了记忆照片，有几张2018年我的照片，当时真的好胖，状态也不好，再看今天的我，哈哈哈，年轻了许多，精力也充足了，邀请你也和我一样开启运动吧。

“你的身体之中，蕴藏着比你最深邃的哲学更多的智慧。” —— 尼采