1、最近我对“感恩”这件事情有了新的认识，我开始反思，为什么我之前对“感恩”的理解那么肤浅呢？为什么这么多年学习了那么多感恩的知识点，看到了那么多人的榜样，还是没做得很好呢？

很可能是“悟性”不够，但是最近为什么有突破，因为最近大范围看到和听到别人对“感恩”的理解以及行动，我突然有点开窍了，所以还是要努力想办法线下见人，有些人擅长读书思考，自己一个人在家里就可以持续调整和改变，但有些人适合见面学习，需要一个“群体”或者“机缘”来触动而改变，你是哪种人？

在“感恩”这件事情上，老薛是我老师，借着今天教师节这个特殊的节日，向老薛说一声：薛老师节日快乐，您辛苦了。

2、看了紫菜拍的Vlog，是一个不短的视频，但很喜欢看，拍Vlog其实意义还挺重大的，对他自己来说，是一次很大的突破，他分享说花了好几天剪视频，然后又花了好几十天做心理准备来发视频，看来确实不容易，没有人可以自然地怼着镜头说话，他成功突破了，而且他为了拍视频更帅气，也激活了去健身的动力。其次，对关心他的人来说，Vlog的价值更大，我们可以更了解紫菜，以至于之后和他有更好的互动，更多的合作。

在现在“发短视频”和“写文字”稀松平常的年代，公开输出的价值其实还是被低估的，因为看起来稀松平常的事情，其实难度重重，没有真正体会到公开输出价值的人，更是难以坚持，共勉，我以后打算通过公众号分享小记，这样受众群体可以更广一些，大家可以欣赏下紫菜的Vlog。

3、昨天和秋兴探讨睡眠，他送我的 Oura 戒指的价值很大，之前我带手表和手环总是不舒服，所以没有坚持下来，但是戴Oura 戒指的难度很小，因为防水，所以洗澡我也带着，一周左右充电一次，不影响工作和生活，非常方便。

我们一起共享了一下睡眠数据，我和秋兴的深度睡眠质量都不算高，我之前都是1个小时左右，但是Oura 戒指给了我一个很好的提醒，它说你如果在 21:30-22:30入睡，睡眠质量会更高，这个提醒很到位，我自己的体感也是如此，所以昨晚21:45我就上床了，大约22点就入睡，而昨晚的深度睡眠达到了1.5小时，是我最近一个月的重大突破，之后要保持。

有这些数据我不一定会睡得更好，但是可以对我自己有更多的了解，因为提升认知的前提是“认识真相”，如果没有数据，可能我只会觉得最近的睡眠“马马虎虎，还可以”，这样就会错过一个改变的机会。

再次感谢秋兴的Oura 戒指。

4、谢谢薛森送我一个带着福气的礼物，哈哈哈，我是真心感谢群里很多伙伴，这么多年持续对我的“好”，不只是因为他们对我好，更重要的是他们在教我，每次他们对我好，我都会换位思考，我该如何对别人好……我做得太不够了。