1月8日小记：
1.今天我和七爷与一位在南加州大学读书的女生吃午饭，她本科毕业、工作了几年之后，没有继续沿着原来的路径往前走，而是选择来美国读研究生。
我和七爷最近有一个很清晰的感知，人需要经常走出去见人，通过观察别人的生活方式，尤其是那些在某个阶段主动跳出原有生活、拥抱另一种人生的人。
其实我们群里的每一位伙伴，都有能力和资源去过另一种人生，只是很多时候缺的不是条件，而是意识——不知道自己还可以那样选。人生本来就有很多种过法，如果没有见过不同的人、听过不同的故事，很容易就会误以为只有眼前这一条路。新的一年，我想多看看各种各样的人是如何生活的，多聊天、多走动，让更多真实的人生样本进入自己的视野。
1月19日小记：
1.上周五在公司做了一场分享，昨天也做了一场分享，准备的过程都不容易，甚至有一些焦头烂额，不断的和 AI 交流，不断的复盘，不断的沟通，但是分享完之后整个人特别清爽，感觉太好了，好像有些事情想得更清楚了。
万维钢老师说，AI 的出现，普通人终于有渠道可以成为专家，如果经常公开分享、公开写作，就是在给自己创造成为专家的机会。
2.感恩昨天导师大哥一下午的陪伴，我们聊了 5 个小时，主要探讨个人在家庭角色中的自我认知与价值实现。
无论承担怎样的家庭角色，我们都不应让自己的精神世界局限于日常琐事，每个人内心都怀揣着独特的梦想与追求，需要在家庭责任之外，找到属于自己的价值和使命。
这次珍贵的对话让我豁然开朗，重要的不是我们在生活中扮演什么角色，而是我们如何在每个角色中保持完整的自我。无论是作为伴侣、父母或儿女，我们都在寻找那个最好的自己。真正的生活智慧，在于懂得如何在关爱他人的同时，也不忘记滋养自己的内心世界。
3.在投资大环境都不错的情况下，币圈的持仓体验其实很不好。但是如果你做好配置，应该心里面也会有平安。
1月23日小记：
1.ChatGPT 要把 “Project” 功能用起来，Project 类似于创建一个合集，合集里面可以创建多个对话，所有对话可以共享上下文，以及里面可以添加文件。
2.在家认真执行《控糖革命》里面的方法，现在增加一条，吃完饭之后强制走5分钟，最近感觉效果不错。
3.纳瓦尔分享了一个让他震撼的故事，他在泰国遇到一个人，那个人说，这个世界上一定存在一个最快乐的人，那为什么不是我呢？我要成为那个最快乐的人。
很有意思的故事，给我很多启发，我心里有一些纠结的事情让我不快乐，但是我要成为最快乐的人。
1月24日小记：
1.今天和通过 ChatGPT Voice mode 来让他帮助我提问来整理一篇文章的线索，问的过程中发现有很多的漏洞，我完全没考虑过，没想清楚，没有定义，思来想去感觉这篇文章没办法写啊，还有很长的路要走。
纳瓦尔说，AI 越来越强大之后，我们“人”最重要的是“理解 understanding、判断 judgment、品位 taste”，如果一篇文章没有你自己的理解、判断或者品位，那这篇文章如何帮助别人呢？现在越来越多的人开始使用 AI写作，但是有些文章确实看不下去，如果一篇文章里面没有你个人的理解、判断或者品位，那我不如去和 AI 聊天，为什么一定要看你的文章呢。
前几天有个朋友在我一篇文章里回应说，AI 味太重了，我表示很抱歉，因为那篇文章确实 AI 进行了改写，我深深检讨，之后 AI 可以帮助我梳理内容和观点，但是内容我一定会自己来写。
2.今天使用 AI 编程做了两件事情，第一件事情是让 AI 帮忙解释了之前的一个项目里面的逻辑，因为项目太久了，功能逻辑都忘记了，AI 解释得非常到位，帮我修复了一个Bug；第二件事情是之前有些数据使用 Excel 来记录，最近花了一到两个小时用代码写了一个小网站，效果非常好，方便了我自己记录，也方便别人来查看。
3.今天用豆包 Mac 版共享屏幕，解决了 Word 排版的一些问题，类似于有一个人可以盯着你屏幕教你每一步操作，效果也不错。
1月25日小记：
1.最近决定每周来办公室两次，发现效率的确高了不少。无论是处理积压的消息、查些资料，还是静下心来写点东西，进展都比在家里顺利。
2.今天研究了一个挺有意思的 AI 工具 Clawbot。它的目标是成为一个能“替你动手”的智能助手。跟普通 AI 不同，Clawbot 的关键在于具备系统级访问权限：你授权之后，它能访问电脑文件、执行终端命令，甚至操作浏览器，也就是说，把你的一句话变成实际操作。不少人特地买了 Mac mini 来跑它，原因是 Mac mini 支持图形化界面，适合这类“具身化”的 AI 工具。
不过，说到底，有哪些任务是可以完全交给 AI、无需我们盯着完成的？就像当初豆包手机推出时一样，这个问题我暂时还没想出好答案。也许，需要在日常中慢慢试、慢慢磨，才能找到真正适合它发挥价值的场景吧。
1月28日小记：
1.最近状态不错，仔细想了想原因，很可能和我这段时间更主动有关：更主动地交流、输出和探索。主动多了，就更容易遇到一些意外的惊喜；另外，主动交流让我从一种反复自转的“内耗模式”，切换到了真实的“互动模式”。当人开始和世界产生真实的连接，能量不是被消耗掉的，而是会慢慢回流。
2.昨晚和外教老师沟通了租房的事情。她准备换房子，但对中国的中介体系和租房流程并不熟悉。我用英文和她沟通了几十分钟，帮她梳理需求，也顺带介绍了一些上海租房的基本情况。这次交流让我明显感觉到，自己对租房相关的英语词汇熟悉了不少，不懂的地方就立刻查豆包。
这也再次印证了一点：AI 的到来并不能自动解决英语学习问题。即便我们已经拥有了极其强大的 AI 工具（比如豆包），但如果没有真实的人、真实的场景逼着我们去用英语，学习很难持续。语言只有在成为“刚需”的时候，才会真正长进，还是要主动创造“用英语”的场景。
3.我老婆提醒我：如果学了很多知识、看了很多书，每天都觉得自己有收获，但对身边的人却没有变得更有耐心、更有爱心，那不如不学。哈哈，这句话对我触动很大，确实，如果学习带来的只是谈资、用来评判他人的判断力，甚至是一点隐秘的优越感，而没有把我推向更多的体谅、克制和温柔，那它很可能只是另一种形式的自我满足。
这件事，需要反复提醒自己。
4.日常记录：控制饮食，饭后走路，持续做俯卧撑，冷热水交替洗澡，尽量早睡。
1月29日小记：
1.买了一个室内引体向上的单杠，看见就随手垂吊一下。虽然现在能坚持的时间还不长，但效果真的非常明显。这一点我必须再强调一遍：我之前做了很长时间的运动康复和按摩，带来的改善，真的不如每天简单地吊一吊来得直接。如果肩颈或后背经常不舒服，可以试试看，效果很容易感受到。
2.最近在研究知识库工具。如果想长期、稳定地输出内容，一个好用的知识库几乎是必不可少的。试了几个之后，感觉 Get 笔记还不错：可以整理有启发的公众号文章、B 站视频，也能直接拍书里的页面存进去，整体流程比较顺。等我再用一段时间，再和大家详细汇报使用体验。
